Treningskamp Årnes.

Det ble som ventet en tøff kamp mot spreke Juniorer fra Årnes. Vi hadde en god periode i starten av kampen og en god periode mot slutten, resten av kampen var litt opp og ned, mest ned.

Årnes fikk en mann utvist mot slutten av 1. omgangen og hadde de spilt med 10 mann hadde vi helt sikkert slått de, men fair som vi er så lot vi de sette innpå en mann igjen.

7-3 ble sluttresultatet.

Jølle
Sondre (Richard)
Koret (thomas)

var involvert i målene.

Kult kort Koret.

Lagoppstilling:

Startellever:
David Ramirez Steffensen, Sondre, Kjella, Ole, Håvard, Richard, Pat, Loddet, Jølle, Remi, Koret

Innbyttere: Gaus, Sean, TP, Dale, David Trobe , Krage,


Håkonsen var godt forberedt til kamp.

Stemningen var god før kamp .

Jølle putta første målet. 

det var coaching i verdensklasse som Håkonsen sa før kampen. Han bare glemte at vi skulle ha 10 utespillere på banen, så vi spillte en periode med 9 utespillere. :)

Remi kriga på topp. Fysikken er overlegen i forhold til Juniorene. 

Det var også god stemning etter kampen.

Første treningskamp

Søndag klokken 13 er første treningskamp.  Juniorlaget til årnes skal forsøke seg mot mannfolka fra Haga. 13.00 er kampstart på Årnes kunstgress.

Møt opp, fyldig referat kommer senere. 

Viktig å lade opp til kamp med god frokost. Egc og bacon gir nok næring til å løpe nien min ihvertfall. Utover kampen får en satse på rutine og vilje.

Trening og snø.

Det virker som snøværet i år kun kommer når vi trener. Snø stopper oss uansett ikke, så 16 mann fikk kjørt seg på trening. Kjella ledet første delen med balløvelser og passningsøvelser. Vi trenger å trene på det. Håkonsen fikk ansvar for ballspill på slutten.

Tirsdag kveld, rakk ikke trening

Det ble ingen trening på meg i dag, mrn regner med resten fikk en god økt.  Klar igjen til torsdag. Det var stille på parkeringsplassen når jeg dro hjem.

mat må en ha før en legger seg. Rema 1000 nudler er ingen delikatesse, men det demper sulten før natta.

Tirsdag

Endelig er det snart gått en uke og dere skal få slippe å se mer av det kjedelige livet til en Haga spiller. Vi er ganske alminnelige og det er ikke noe skummelt med oss. Vi er en knakende kjekk gjeng som det hadde vært en fryd å trene.

Frokost er igjen kjedelig.

Lunsjen i dag var faktisk relativt sunn, mye fisk. Fisk kreta tror jeg er ligget i friskluft fra kreta til Norge, den var tørr som juling, men gikk ned i sluket. 

Det er trening i kveld, men jeg har også overtid på jobben. Time will show om jeg rekker det!! 

Mandag kveld, ps4-en tok over

Det ble sent i går, jeg kom hjem fra trening å skrudde på playstation. Det var så morsomt, så jeg gikk glipp av hele posten her.

Det skjedde ikke stort i går heller.. bombe... Det ble en dolmio dag i går med pasta, karbonadedeig og dolmio saus.

Etter lunsj var det bort på trening. Det er Mandag = chestday. beste dagen i uken. 

Etter trening ble det travelt, måtte først jobbe litt, så tok NBA 2k14 over og det ble en sen kveld... 

Endelig mandag

Da er det endelig mandag igjen. Ny arbeidsuke med blanke ark og nye utfordringer.  Knekkebrød til frokost.

Ikke stort å skrive hjem om fra jobben, det meste er hemmeligstemplet. Lunsjen er brokkoligrateng.

Søndag. Hviledag

Søndag og hviledag. Det gjøres minst mulig fornuftig.

I dag startet det med super g gull på sengekanten. 

frokost/lunsj ble enkelt igjen. Ostesmørbrød.

det ble film, ol og lek med hundene før Hagas gourmet resturant reddet middagen;)

Kvelden ja

Barnebursdag er slitsomt.  En runde battlefield, så er det kvelden. :)

Shopping og kos

Årnes tur er nødvendig stort sett hver lørdag.  Mat til bikkjene og i kveld er det barnebursdag, så trengte en gave. Innholdet hemmelig inntil videre. Pent pakket inn.

Gutta er også fornøyd med lørdagskosen. 

Lørdag og fridag.

Det er deilig med Lørdag, det er godt med fri fra jobben, men det er viktig å holde døgnrytmen sånn noenlunde, hvis ikke blir Mandagen enda tyngre. Frokost er jeg fortsatt ikke spesielt glad i, så det blir en enkel frokost med litt alpint på tv.

Det var mye styr og ting som måtte ordnes i går under valentines day, så det ble ingen treningsøkt da. Det blir derfor en dobbeløkt i dag. Det blir både skuldre/nakke og bein. Jeg er ikke spesielt glad i morgentrim, men for å få igang kroppen hjelper det å ta et glass hissigpulver. Det ser ikke godt ut og smaker helt jævlig, men våkner gjør du.

Det er viktig at du reiser på studio for å trene ikke bare for å leke, da kan du likeså godt være hjemme. For gamle folk er det viktig å varme opp godt, knærne er ikke som de en gang var så det trengs noen minutter på sykkelen først. 

Hvis du har dårlige knær fungerer det ekstremt godt å styrke opp muskelaturen rundt knærne. Det er ikke på død å liv viktig å ta tyngst mulig vekter, men "lette" vekter og mange reps fungerer ypperlig for å styrke. 

Etter trening er det viktig å få i seg litt næring og slappe av litt. Da passer det med stafett på tv-en. 

Helg og valentine.

Endelig helg.  I dag er det også valentinesday, det må markeres.  Det er ikke hvert år jeg husker på det, men er koselig å finne på noe fint innimellom. 

Gutta venter på fruen sammen med meg.

Middag i dag er taco og rødvin:)

Day3 fredag!

Det er fredag og humøret er på topp. Litt trøtt, men noen timer på jobb og det er helg. Proteiner og utfor i sofaen før reisen til jobb. 

Hvis du er litt slapp og trenger å komme deg opp av sofaen og ut, er det bare å skaffe seg en hund, ingen klarer å motstå disse øynene. En liten tur ut med bikkjene er godt. Det som kan være litt kjedelig er at hundene har uforskammet mye energi klokken 07 om morgenen. (og forsåvidt resten av døgnet).

Dagens lunsj er ikke noe slanke mat. Pizza!! Det må trenes etterpå for å forbrenne noe av dette fettet. 

Tunge bein.

12 mann møtte opp på årnes til trening. Ikke bra nok, men ok. Det var mange tunge bein, men vi kom oss igjennom.  Håkonsen var fungerende coach. Firkant og noen balløvelser før hurtigfotball. Avsluttet med skuddtrening og noen drag.

Fin økt, fin gjeng.

middag

I dag er det en travel dag. Det er ishockey på tv og middagen må lages klar på forhånd. Det er også trening om et par timer, så viktig å ikke spise for mye. 

Valget i dag falt på Pannekaker med blåbærsyltetøy. Pannekaker er raskt å lage, kan stå litt før det steges og er veldig godt. 

Oppskrift 2 pers.

• 6 dl hvetemel
• 1 ts salt (kan sløyfes)
• 12 dl melk
• 6  egg
• 6 ss smeltet smør.

 

Tips. bland ut alt hvetemelet og saltet først, så heller du oppi halvparten av melken og rører det sammen til en tykk klump fri blanding. Så tar du oppi smelta smør og resten av melken. Til slutt tar du eggene. Da vil du få en perfekt klump fri røre.

Som oppvarming før treningen er det også viktig å få i seg nok næring. Jeg fant noe kjøtt på en butikk som het SPRINT, det smaker litt stramt, men du kan blande det ut i vaffelrøren for å få det i deg. Det må få deg til å løpe raskere. 

Da er det hockey match og pannekaker før Årnes tur. Det kommer fyldig referat fra treningen senere. 

   

day 2.

Ork..... Tungt å stå opp på en Torsdag. Det er selvfølgelig snøvær i dag, typisk det når vi skal trene ute på Årnes senere i dag. Vi får håpe de har råd til å måke litt snø før vi kommer, det er ikke hver gang de er like ivrige på å legge forholdene til rette. 

Frokosten i dag er enkel, kaffe og proteinshake. Det holder ihvertfall kroppen igang frem til lunsj. 

Gledelig overraskelse fikk jeg også i går kveld fra vår blomster sponsor A-blomster Fetsund. Det er en gjeng herlige jenter som jobber der, den ene er litt bedre enn de andre da ;)

Viktig med trivsel på arbeidsplassen. 

Tips til Orkide´ stell. 

- trives best i lyse og varme rom

- spray gjerne blomsten med bittelitt vann hver dag. 

- vær sparsom med vanning, et eggeglass i uken er nok. 

- bruk gjerne orkide gjødsel en gang i måneden. 

Et sikkert tegn på at orkideen har det bra, er at luftrøttene er store og fine og ikke innskrumpet. 

Lunsj er viktig. Dagens lunsj oksegryte, lite smak, men blir mett. 

Del 2 dag 1.

Etter en lang dag på jobb i storbyen er det godt å komme seg hjem til vakre Haga. En god middag må til for å døyve sulten.

Dagens meny er pommes frites, salat, tzatziki og kylling.

dagens mattips: tzatziki:

mat yoghurt

hvitløk

olje

salt

agurk

Fin hakk agurk og press ut vannet i et kjøkkenhåndkle. Ha mat yoghurt i et beger og ta på en dash oliven olje. Press oppi ønsket mengde hvitløk 1 beger mat yoghurt ca 3-4 fed. Strø på litt salt og rør godt om. Til slutt tar du oppi agurken og rører det hele sammen. Enkelt og godt. 

Etter middag er det sofaen i noen minutter for å la maten døyve før det er ut på trening. Dagens trening er back and biceps. 

Etter trening er det viktig med restitusjon. Litt proteiner er også å anbefale. 

Det var kanskje dumt å fortelle at en typisk Haga gutt ikke avslutter dagen med øl, det er ikke så ofte dagen avsluttes med det, men i dag er et unntak. Fotballkamp må også sees for å få noen tips til sesongen neste år. Ølen er en "Breakfeast stout" fra vår øl sponsor Norwego. 

Del 1. prosjekt Hagaspiller

Som nevnt i forrige post ønsker vi i Haga å vise at en Haga spiller ikke nødvendigvis er slik folk på utsiden forventer at vi skal være. Det er ikke sikkert vi starter dagen med pølse og cola og avslutter med øl og pizza. Det er ikke slik at vi hater å bevege oss eller kun ønsker å feste å ha det morsomt. La oss følge en gjennomsnittlig Haga spiller igjennom en uke.

Dag 1. opp klokken 06:45, kjedelig frokost, en brødskive med servelat og melk. Ikke det mest spennende, men noe næring er viktig å få i seg for å få igang systemet. En kaffekopp er også et must før reisen til jobb starter.

"Etter en natt uten mat og drikke, er kroppen i fastemodus og sparer på energilagrene. Når vi spiser frokost bryter vi denne fasten, og kroppens normale energiregulering aktiveres igjen."


10:30 - lunsj. Kroppen har kommet godt igang, det er viktig med mer næring. Lunsjen kan være litt skummel, for den har en tendens til å bli litt kraftig.

Dagens rett, stromboli med egg, stekte grønnsaker + div salat.

Litt senere på dagen trenger jeg litt frukt, det er både godt og sunt. Vann er også viktig å få i seg. 

Nå er det bare glede seg til arbeidsdagen er over. 

To be continued...